NAVIKE KOJE MOGU BITI UZROK POVEĆANJA TELESNE TEŽINE
Često se pitamo odakle dobijemo koji kilogram viška, a da ne pomislimo na određene navike koje su pogrešne a koje itekako utiču na naš metabolizam. Mnoge osobe primećuju da im se metabolizam usporio a nisu svesni šta je dovelo do toga.
Navike koje mogu biti uzrok gojenja su:
preskakanje obroka
dijeta sa premalim kalorijskim unosom
kafa i cigareta pre doručka
veliki unos praznih kalorija
mali unos vode
mali unos dijetnih vlakana u ishrani
prevelik unos kafe
prevelik unos alkoholnih napitaka
pušenje
nedovoljno sna
previše sedenja
nedovoljno kretanje
veliki nivo stresa
Ono čime svom organizmu možemo pomoći je da prvo osvestimo šta je to što nepravilno radimo. U tome nam najbolje može pomoći pisanje takozvanog Dnevnika ishrane u kome beležimo kada, šta i koliko smo pojeli, popili u toku tri dana, kada smo ustali, kada smo legli, koliko smo se kretali, da li i kada smo imali neki događaj koji smo doživeli kao stres, koliko smo cigareta popušili ako pušimo.
Tek kada osvestimo koje naše navike su nepravilne, možemo se potruditi da njihovim ispravljanjem ponovo pomognemo svom metabolizmu da normalno funkcioniše.