NAVIKE KOJE MOGU BITI UZROK POVEĆANJA TELESNE TEŽINE

Često se pitamo odakle dobijemo koji kilogram viška, a da ne pomislimo na određene  navike koje su pogrešne a koje itekako utiču na naš metabolizam. Mnoge osobe primećuju da im se metabolizam usporio a nisu svesni šta je dovelo do toga.

Navike koje mogu biti uzrok gojenja su:

preskakanje obroka

dijeta sa premalim kalorijskim unosom

kafa i cigareta pre doručka

veliki unos praznih kalorija

mali unos vode

mali unos dijetnih vlakana u ishrani

prevelik unos kafe

prevelik unos alkoholnih napitaka

pušenje

nedovoljno sna

previše sedenja

nedovoljno kretanje

veliki nivo stresa

Ono čime svom organizmu možemo pomoći je da prvo osvestimo šta je to što nepravilno radimo. U tome nam najbolje može pomoći pisanje takozvanog Dnevnika ishrane u kome beležimo kada, šta i koliko smo pojeli, popili u toku tri dana, kada smo ustali, kada smo legli, koliko smo se kretali, da li i kada smo imali neki događaj koji smo doživeli kao stres, koliko smo cigareta popušili ako pušimo.

Tek kada osvestimo koje naše navike su nepravilne, možemo se potruditi da njihovim ispravljanjem ponovo pomognemo svom metabolizmu da normalno funkcioniše.