Koncept pisanja i beleženja ima terapeutsku moć. I to nije novina.
Poslednjih godina se pisanje sve više koristi i u lečenju određenih stanja i oboljenja, naročito onih čiji u uzrok i pogrešne navike.
Pišite sve što je vezano za ishranu, kretanje, unos tečnosti, spavanje, stres. Osim toga, možete pisati sve što vas muči, sve što mislite da utiče na vaš trenutni život, odnose sa ljudima iz svoje okoline, želje, ciljeve.
Važno je zapisivati svaki dan.
Dnevnik navika služi kao vaša lična podrška u menjanju navika. Papir ne osuđuje greške a postaje izvor pozitivnih misli, što je od posebne važnosti u procesu menjanja navika. Kada nakon određenog vremena pogledate svoje beleške, moći ćete da uočite i osvestite u čemu ste najčešće grešili i da te greške lakše ispravljate.
U svojoj beležnici svakog dana odgovarajte na nekoliko pitanja:
kada ste sinoć legli i kada ste jutros ustali?
da li ste imali redovne obroke?
koliko ste vode popili?
koliko ste kafa popili?
ukoliko ste pušać, da li ste pušili i koliko cigareta?
da li ste bili fizički aktivni?
da li ste imali stolicu?
da li je bilo stresa na poslu/u školi/na fakultetu?
u kojim trenucima se danas bili srećni?
na čemu ste zahvalni danas?
kojih pet stvari možete da uradite ove nedelje da biste se krenuli ka svojim ciljevima?
Menjanje i usvajanje pravilnih životnih navika je proces, put kojim se treba preći i na tom putu nam u velikoj meri, pored terapeuta pomaže vođenje Dnevnika životnih navika.
