Dodaci ishrani – da li ne?

U vreme kada smo okruženi velikim brojem dodataka ishrani, često se pitamo da li su oni uopšte potreba, da li deluju, ili su samo dobra reklama industrije dodataka ishrani i imperativ potrošačkog društva. Da li je dovoljno da unosimo preporučene količine voća, povrća, semenki, zdravih ulja, žitarica, mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda, vode, da bismo…

Leto i nove navike

  Mnoge osobe neposredno pre letnjih meseci i godišnjeg odmora započinju režime ishrane i fizičke aktivnosti kojima pokušavaju skinuti višak kilograma ili se zategnuti. I, žele vidljive promene odmah. I, mnogi se i razočaraju. Kratkotrajno menjanje navika može dovesti do rezultata koji želite postići samo ako problem nije velik. Leto je godišnje doba koje je…

LETO I PROMENE

  Letnji meseci donose zasluženi odmor, kojim ćemo napuniti svoje baterije i spremni dočekati nove obaveze na jesen, bilo na poslu ili u školi. Letnji meseci su pravi trenutak za sve one kojima je jedan od ciljeva dobro zdravlje i menjanje navika koje možda nisu pravilne. Bez obzira da li želite da prestanete da pušite,…

UREDAN SAN KAO PRAVILNA ŽIVOTNA NAVIKA

  Poremećaj spavanja (nesanica) je česta pojava u savremenom načinu življenja, Ispoljava se na različite načine, kao teže zaspivanje, hrkanje, isprekidano disanje naročito kod gojaznih žena, buđenje u toku noći. Posledice problema sa spavanjem mogu biti različite: hroničan umor, manjak energije, hormonski disbalans, poremećaj metabolizma, pad imuniteta, poremećaj pažnje i mnoge druge. Poslednjih godina se…

TEHNOLOGIJA U SLUŽBI MENJANJA NAVIKA

Živimo u vremenu kada se tehnologija uvukla u sve pore naših života, tako da teško možemo zamisliti svakodnevno funkcionisanje bez primene interneta i traženja informacija preko google-a i drugih pretraživača. Nismo ni svesni koliko lako možemo saznati bilo šta što nas zanima. Bilo da tražimo recept za neko jelo, bioskopski ili pozorišni repertoar, preporuku za dobru knjigu,…

ZAŠTO DIJETE NE DELUJU DO KRAJA?

  Svedoci smo postojanja bezbroj dijeta kojima milioni ljudi širom sveta pokušava da reši problem gojaznosti. Bezuspešno. Najčešće se nakon određenog režima ishrane, izgubljeni kilogrami vrlo brzo vrate. Evo nekoliko razloga: dijete kojima se obećava brz gubitak težine često su energetski i nutritivno veoma restriktivne. Kao rezultat držanja ovakvih dijeta imamo takozvani jo-jo efekat brzog…

PRAVILNIM ŽIVOTNIM NAVIKAMA PROTIV INSULINSKE REZISTENCIJE

  Insulin je veoma važan hormon koga luči pankreas a koji kontroliše brojne procese u organizmu, pre svega metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina. Međutim, ovaj hormon je poslednjih decenija postao uzrok brojnih zdravstvenih problema današnjice, pre svega stanja koje se naziva insulinska rezistencija. Najjednostavnije rečeno, insulinska rezistencija je stanje u kome ćelije organizma odnosno određena tkiva…

SINDROM POLICISTIČNIH JAJNIKA

  Sindrom policističnih jajnika je najčešći hormonski poremećaj osoba ženskog pola sa procenom da se javlja kod 5-10% populacije širom sveta. Tačan uzrok nastanka ovog hormonskog poremećaja još uvek nije poznat, smatra se da je posledica uticaja genetskih i hormonskih faktora kao i nepravilnih životnih navika. Primećuje se česta porodična predispozicija (majka, sestra, tetka). U…

UTICAJ STRESA NA GOJENJE

UTICAJ STRESA NA GOJENJE Bez obzira šta je uzrok stresa, on dovodi do brojnih promena i simptoma u oganizmu. Povišen krvni pritisak, glavobolje, lupanje srca, problemi sa varenjem, psihološke reakcije u vidu uznemirenosti ili depresivnosti, manjak energije, nedostatak pažnje, poremećaj sna, gojenje ili mršavljenje samo su neki od simptoma. U ljudskom organizmu postoji nekoliko hormona…